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영양제 좋은조합 나쁜조합 및 복용시간 제대로 알기!
영양제를 효과적으로 섭취하기 위해서는 올바른 조합과 적절한 복용 시간을 지키는 것이 중요합니다. 잘못된 조합으로 섭취하면 효과가 감소하거나 부작용이 발생할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 함께 복용하면 좋은 조합, 피해야 할 조합, 그리고 영양제별 최적의 복용 시간을 정리해 보겠습니다. 📌 1. 함께 복용하면 좋은 영양제 조합✅ 철분 + 비타민 C🩸 비타민 C는 철분의 흡수율을 높이는 역할을 합니다.🥦 철분이 풍부한 음식(고기, 시금치)과 함께 섭취해도 효과적!✅ 칼슘 + 마그네슘 + 비타민 D + 비타민 K2🦴 뼈 건강에 필수적인 조합으로, 칼슘이 효과적으로 뼈에 흡수될 수 있도록 도와줍니다.🌞 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주고, K2는 뼈에 칼슘이 잘 자리 잡도록 돕습니다.✅ 오메가-3 + ..